川越ハーフマラソンまであと29日。
いよいよ1ヶ月を切りました。
ポイント練習も今日を含めてあと3回。（中負荷程度のショートインターバルは数回入れるかもしれませんが。）
今日の10㎞走（キロ4k分05秒～10秒）とハーフ走（キロ4分30秒→15秒ビルドアップ）がある程度厳しい練習になってくるかと思います。
あとはレースを使って5㎞走（キロ3分55秒）を1回入れます。
来月11月は疲労回復と調整が最優先されます。
今朝は2時間おきに目が覚めるので、3時に起きました。秋冬は日が出るのが遅いので、出来れば4時位に起きたいのですが、、、3時だと朝が長過ぎます。
本日の結果☟
10℃ VFN％2 新WS
キロ5〜10秒速いスピードで走っている感覚でしたが、タイムを見てまったくスピードが出ていませんでした。
3’59″で入って、ラストが4’13″。ビルドダウン。
先週のポイント練習の疲労。もしくは慢性的な疲労。坐骨神経痛を庇って、動きが小さくなったのか。このあたりが原因だと思います。いずれにしても調子は下降線を辿っています。
来週ハーフ走で叩いて、あとは疲労回復＆調整です。
いかにフレッシュな状態で本番をむかえることができるか。今日の状態ならまず90分切りはできません。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
